ZMA

zmaWas ist ZMA?

ZMA ist eine Kombination der Mineralstoffe Zink und Magnesium mit Vitamin B6.

Es wird verwendet, um das Hormon Testosteron zu erhöhen und eine bessere Schlafqualität zu fördern.

Was macht ZMA?

Um zu verstehen, was diese Ergänzung bewirkt, analysieren wir jede ihrer Komponenten einzeln.

Zink ist der „Inhaltsstoff“ mit dem größten Einfluss auf das Hauptziel dieses Nahrungsergänzungsmittels, nämlich die Steigerung des Testosterons.

Es ist wirksam bei der Erhöhung des Testosteronspiegels bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral, obwohl es bei Menschen mit einem normalen Spiegel dieses Minerals nicht so wirksam ist.

Bei körperlicher Betätigung und vor allem beim Schwitzen sinkt der Zinkspiegel deutlich, sodass insbesondere im Sommer bei schlechter Ernährung ein Mangel an diesem Mineralstoff auftreten kann.

Zusätzlich zu seiner hormonellen Rolle ist Zink für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerlässlich und hat eine antioxidative Funktion, indem es freie Radikale reduziert.

Sein Mangel ist mit Hypogonadismus (verringerte Testosteronproduktion), Lethargie (Energiemangel) und Hautproblemen verbunden.

Magnesium ist das andere in dieser Form vorkommende Mineral und das zweithäufigste Mineral im menschlichen Körper.

Hilft bei der Regulierung von Muskelkontraktionen und verbessert die Schlafqualität.

Sein Mangel geht mit erhöhtem Blutdruck und Muskelkrämpfen einher.

Vitamin B6 ist an der Synthese der wichtigsten Neurotransmitter beteiligt und hilft dabei, das ZNS (Zentralnervensystem) nach intensivem Training zu erholen.

Wie ist ZMA einzunehmen?

ZMA sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Es ist wichtig, es nicht zusammen mit einer Kalziumquelle einzunehmen, da dies die Wirksamkeit von ZMA verringert.

Wo zu kaufen?

ZMA

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