Pyramidentraining

Was ist Pyramidentraining?

Pyramidentraining ist, wenn Sie das Gewicht der Übung zu erhöhen und Wiederholungen zu verringern.

Beispiel

Pyramidentraining

Flache supine 

1. Serie x 15 Wiederholungen

2. Serie x 12 Wiederholungen

3. Serie x 8 Wiederholungen

4 Erdserie x 6 Wiederholungen

Oder 4 Serie x 20-15-10-8

Nach diesem Schema haben Sie mit einem geringeren Gewicht in der ersten Klasse begonnen, da Sie mehr Wiederholungen durchführen würden.

Wie Sie in der Serie vorrückten, würden Sie die Wiederholungen verringern (15 -> 12 -> 8 -> 6) und das Gewicht erhöhen (Beispiel: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), da sie weniger Wiederholungen pro Serie durchführen würden, um dies zu tun.

Dies ist ein Beispiel für eine Übung mit der Pyramidentrainingsmethode.

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