21 erbjahre

Was ist 21?

Die 21 ist eine Technik, die häufig in Curl für Bizeps verwendet wird, obwohl es möglich ist, in mehr Übungen durchzuführen.

Hier ist das Beispiel eines Satzes von 21 für die Bizeps-Curl-Übung:

7 Bizeps-Curl-Wiederholungen mit der ersten Hälfte der Bewegung (von unten nach Mitte)

7 Bizeps-Curl-Wiederholungen mit der zweiten Hälfte des Satzes (von der Hälfte nach oben)

7 komplette Bizeps-Curl-Wiederholungen (normale, gesamte Bewegung)

All dies geschah ohne Ruhe, insgesamt 21 Wiederholungen.

 

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