Rezept für 3 Proteinriegel mit hochwertigen Kohlenhydraten, ideal zum Mittagessen oder als Vormittagssnack.

Sie haben keine Entschuldigung mehr für nährstoffarme Mahlzeiten außer Haus!

Sehr einfach durchzuführen und ideal für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen.

Zutaten

Vorbereitungsmethode

Mahlen Sie die Haferflocken in einer Küchenmaschine, bis ein feines Pulver entsteht.
In einer Schüssel die Haferflocken mit dem Protein vermischen.
Erhitzen Sie die Erdnussbutter in der Mikrowelle, bis sie weich wird, und vermischen Sie sie dann mit Honig, Erdnussöl und 3 Esslöffeln Wasser.
Geben Sie die flüssige Mischung in die Schüssel mit den Haferflocken und vermischen Sie alles, bis eine gleichmäßige Paste entsteht.
Geben Sie die Mischung auf ein Rechteck aus Aluminiumfolie und formen Sie daraus einen Riegel.
2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Klicken Sie auf die Bilder, wenn Sie den Vorgang genauer sehen möchten.

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Gesamt – Pro Balken

Kalorien: 1010 kcal – 338 kcal

Kohlenhydrate: 95g – 32g

Proteine: 90g – 30g

Fette: 30g – 10g

Näherungswerte

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