Koffein

Wichtige Informationen über Koffein

Was ist es?

Koffein ist eine chemische Verbindung aus der Gruppe der Xanthine und kommt hauptsächlich in Kaffee und Tee vor.

Sein Hauptvorteil liegt in seinen stimulierenden Eigenschaften, die die Konzentrationsfähigkeit und Energie erhöhen und die Stoffwechselrate steigern.

Es ist eine tolle Option vor dem Training zur Leistungssteigerung, sowohl beim Bodybuilding als auch beim Herz-Kreislauf-Training.

Dosen

Die Dosierung dieser Verbindung ist sehr individuell. Sie sind sicherlich schon auf Menschen gestoßen, bei denen eine Tasse Kaffee keine große Wirkung verspürt, während derselbe Kaffee bei einer anderen Person Schlaflosigkeit hervorrufen kann.

Ein Kaffee hat durchschnittlich zwischen 60 und 120 mg Koffein und ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die nicht an Koffein gewöhnt sind, einen Kaffee vor dem Training.

Überschreiten Sie nicht 500 mg pro Tag.

Sekundäreffekte

Zu viel Koffein hat negative Auswirkungen:

• Angst
• Hypertonie
• Schlaflosigkeit

Hauptquelle

Zu den Hauptquellen für Koffein gehören:

• Kaffee
• Tee
• Guarana
• Kakao

Auch Koffein wird verkauft Ergänzung in 100- oder 200-mg-Tabletten.