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Jeff Seid - Diät und Training

Jeff Seid und seine Ernährung, Trainingsplan und Ergänzung

Jeff seid é um atleta com apenas 20 anos mas que já conta com imensas participações em competições, entre elas, dois Mr Olympia’s na categoria de Men’s Physique.

Es ist eine häufige Präsenz in Zeitschriften von Gymnasium und genießt einen großen Ruf für seinen unglaublichen Körperbau.

Es ist 1,83 cm groß und wiegt 93 kg.

Lernen Sie auch seine Maßnahmen kennen:

Waffen: 46cm

Taille: 76cm

Truhe: 130cm

Zwillinge: 43cm

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Unterarm: 39cm

Jeff Seid

Jeff Seid Training

Jeff Seid trainiert von Montag bis Freitag und ruht sich am Wochenende aus.

Ich wette viel darauf Super-Serie, Verwendet Drop-Sets und hält ein hohes Trainingsvolumen aufrecht.

Schauen Sie sich unten Ihr Training an.

Klicken Sie einfach auf den Namen der Übung, um deren Ausführung zu erfahren.

Montag: Brust - Zwillinge - HIIT

Super Serie

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Super Serie

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Normale Sätze

Dienstag: Zurück und ABS

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Super Serie

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Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Jeff Seid Trainingsplan

Mittwoch: Beine - Zwillinge - Cardio

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  • Hocken 5 Serien x 15 - 10 - 8 - 6 - 4

Super Serie

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Super Serie

Normale Sätze

Donnerstag: Schultern und ABS

Tri-Set

  • Schulterpresse 4 Serien x 10 - 8 - 8 - 8
  • Seitenwände 4er x 12 - 10 - 8 - 8
  • Seiten 4er x 12 - 10 - 8 - 8

Super Serie

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Verschiedene Bauchübungen für 10 Minuten

Freitag - Waffen und Zwillinge

Super Serie

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Normale Sätze

 Extra

Para além do treino de musculação, Jeff Seid, aposta em cardio dia sim dia não, utilizando o método HIIT auf einem statischen Fahrrad mit 30-Sekunden-Sprintintervallen und 30 Sekunden bei einer angenehmen Geschwindigkeit, wobei dieser Zyklus 10 Minuten lang wiederholt wird.

Die Lasten hoben von Jeff für die Hauptleitung Übungen Sie sind:

Flaches Bankdrücken: 159 kg

Hocken: 197 kg

Militärpresse: 115 kg

Eigengewicht: 233 kg

Jeff Seid Training und Diät

Jeff Seid Diät

Jeff Seids Diät ist wie folgt:

  • 09:00 - 5 Eiweiß mit 1 Eigelb, einer halben Schüssel Hafer und einer Banane
  • 11:00 - Protein-Shake mit einem Apfel
  • 13:00 - 220 g Hühnerbrust mit Salat und Süßkartoffel
  • 15:30 - Schinkensandwiches mit Trauben
  • 18:00 - Protein-Shake
  • 19:30 - 220 g Steak mit Süßkartoffeln, Brokkoli und Salat
  • 22:00 - Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches mit 2 Gläsern Milch
  • 23:30 - Ein halbes Glas griechischer Joghurt mit Blaubeeren

Ergänzung

Schließlich sind hier die Ergänzungen, die von Jeff Seid verwendet werden.


Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Verwendete Quellen: jeffseid.com und simplyshredded.com

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5 comentários

  1. Gute Nacht!
    Können Sie mir sagen, wie viele Optikpillen er zu welchen Zeiten einnimmt?
    Ich habe überlegt, dieses Multivitaminpräparat einzunehmen, aber ich denke, 3 Tabletten sind zu viel. Ich habe darüber nachgedacht, 2 Tabletten direkt beim Frühstück einzunehmen. Was ist Ihre Meinung?

    Danke, Grüße.

    1. Wir haben diese Informationen nicht!
      In Bezug auf die Dosis hängt es immer von der Ernährung und der körperlichen Aktivität ab, aber zwei Pillen scheinen in Ordnung zu sein. Sie können auch teilen, eine am Morgen und eine später am Tag :)

  2. Ich muss in Ihrer Diät noch die beste anabole Diät erwähnen, was sicherlich gut wäre zu wissen, welche Marke ich benutze und wie ich sie einnehme….

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