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Wie Sie Ihre Ernährung leichter zu befolgen

Diäten werden immer komplizierter sein, als einfach das zu essen, was Man will, aber es muss nicht etwas brutal Schwieriges und Kompliziertes sein.

Vor allem, wenn man keine Wettbewerbsziele hat.

Sie brauchen eine gewisse Pflege und nehmen bestimmte Mengen an Makronährstoffen, aber Sie brauchen keine echten täglichen Opfer, wenn Sie wissen, was Sie tun.

Was können Sie tun, um Ihre Ernährung leichter zu folgen?

Das ist, was Sie in diesem Artikel wissen werden.

Hinweis. Die tipps präsentiert en the for both looking to lose weight, as well as for those who want to gain weight or improve their sports performance.

Mahlzeiten im Voraus zubereiten

Du bist bei der Arbeit aus dem Haus und Hungerstreiks.

Alles, was Sie zur Hand haben, ist ein Snack-Maschine.

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Wäre es nicht einfacher, wenn Sie bereits eine gute Mahlzeit von Ihnen im Voraus zubereitet haben, um zu essen?

Oder auch zu Hause, Sie haben einen Film gesehen und jetzt wollen Sie essen.

Sie hungern, Sie öffnen den Kühlschrank und das proteinreichste Essen, das Sie dort haben, ist ein Danoninho.

Sie schauen in den Schrank und alles, was Sie haben, ist Cookies, Maria.

Was wäre, wenn Sie im Voraus ein paar Mahlzeiten zubereitet hätten und jetzt nur ein paar gute Steaks mit Reis aufwärmen würden?

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Die Vorbereitung der Mahlzeiten ist eine der besten Strategien, um Ihre Ernährung konsequent zu verfolgen, und ohne große mentale Kämpfe darüber, was Sie essen sollten oder nicht.

Man muss nicht immer mit einem Rucksack mit acht Tupperwaren auf dem Rücken herumlaufen, aber wenn man auf Kaffeenahrung angewiesen ist, wird es hart.

zubereitete Mahlzeiten

Geben Sie Denponieren Sie Lebensmittel, die Sie mögen

Sie mögen keine Hühnersteaks, aber Sie mögen Truthahnsteaks.

Verwenden Sie Truthahnsteaks.

Sie hassen Süßkartoffeln, aber Sie lieben Pasta.

Es verwendet Pasta.

Sie hassen Spinat, aber mögen Sie sogar grüne Bohnen?

Sie kennen die Antwort.

Wichtig ist, dass Sie Ihre täglichen Bedürfnisse nicht nur mit hochwertigen Lebensmitteln, sondern auch mit Lebensmitteln, die Ihnen gefallen, und die Sie konsequent aufnehmen können, erfüllen.

Es gibt keine obligatorischen Lebensmittel, und nein, Sie werden nicht aufhören, Ergebnisse zu bekommen, indem Sie Haferflocken nicht essen.

Verwenden Sie leckere Protein-Rezepte

Es gibt Dutzende und mehr Dutzende von proteinreichen Rezepten im Internet da draußen.

Um den Tag zu beginnen, können Sie zum Beispiel diese leckeren Protein-Crepes probieren.

Für den Snack werfen Sie einen Blick auf diesen Proteinkuchen, und Sie werden nicht einmal erkennen, dass Sie auf diätet sind.

Wenn Sie gut in der Küche sind, können Sie sogar Ihre eigenen Rezepte erfinden, um Ihre täglichen Bedürfnisse mit Geschmack zu erfüllen.

Hier sind einige Rezepte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Protein-Krepp

Allmähliche Veränderungen statt drastischer Veränderungen

Antonio war es gewohnt, morgens Kuchen zu essen, McDonalds am Nachmittag und Sushi-freies Buffet am Abend.

Plötzlich beschließt er, sich in Form zu bringen und beginnt der Diät seines Freundes zu folgen, der seit 5 Jahren ohne Unterbrechungen im Fitnessstudio ist.

Eine strenge Diät, mit vielen Hühnerbrüsten und Brokkoli.

Was wird Wohl mit Antony passieren?

Am sichersten ist es, nach einer Woche oder weniger aufzugeben.

Versuchen Sie nicht, Gewohnheiten zu ändern, die Sie jahrelang von einem Tag auf den anderen aufgebaut haben.

Langfristig versucht sie einen schrittweisen Ansatz.

Und nein, nach der X-Person-Diät wird Ihnen nicht die gleichen Ergebnisse wie diese Person geben.

Die Gewürze sind deine Freunde

So wie es Dutzende von verschiedenen Rezepten gibt, gibt es auch Dutzende von verschiedenen Gewürzen und Gewürzen.

Sie können den Geschmack eines Hühnersteaks mit etwas Knoblauch, Pfeffer oder etwas nach Ihren Wünschen ganz komplett ändern, ohne den Nährwert zu verlieren.

Dies ist deutlich nützlicher in trockenen Diäten, wo die Auswahl tendenziell kleiner wird, und es ist nützlich, einen neuen Geschmack zu wiederholten Lebensmitteln zu geben.

Gewürze

Essen Sie VOR Sie bekommen (sehr) hungrig

Achtung, das ist keine Entschuldigung, um die ganze Zeit zu essen.

Auf der anderen Seite wird es für Sie schwieriger, vernünftige Entscheidungen zu treffen, wenn Sie am Rande eines echten Hungerangriffs stehen, und es einfach, es den ganzen Weg zu nehmen.

Essen Sie ein wenig, bevor Sie (sehr) hungrig sind, und wenn Sie Ihre Ernährung gut strukturieren, wird es nicht schwer zu bekommen sein.

Wenn Sie Probleme haben, Ihren Appetit zu kontrollieren, werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel.

Berechnete Ernährung

Um Ihre Ernährung einfacher zu machen, gibt es nichts wie die Kalorien- und Makronährstoffwerte zu kennen, die Sie benötigen.

Darüber hinaus erspart Ihnen eine vordefinierte Struktur viel Zeit bei kleinen Entscheidungen als Essen, nicht Essen.

Als ob das nicht genug wäre, können Sie, wenn Sie dies wissen, auch flexibler mit Ihrem Essen sein und sich anpassen, wenn unvorhergesehene Ereignisse auftreten.

Und vergessen Sie nicht, extreme Diäten geben selten Ergebnisse.

Kommen Sie mit etwas, das Sie sich vorstellen können, vorwärts auf lange Sicht, nicht eine Diät, um innerhalb einer Woche aufzugeben.

Intelligentes Einkaufen

Achten Sie beim Einkaufen auf die Lebensmittel, die Sie kaufen. Wenn Sie den Kühlschrank und die Kuchen- und Süßigkeitenschränke füllen, wird es schwierig sein, Ihre Ernährung zu befolgen.

Wenn Sie auf der anderen Seite vermeiden, diese Art von Produkten zu kaufen, und Sie füllen den Lebensmittelkühlschrank, der leicht in Ihre Lebensmittel passt, dann wird es viel einfacher sein.

Oh, und vermeiden Sie, hungrig einkaufen zu gehen, gibt in der Regel nicht gutes Ergebnis.

Gym-Diät

Setzt Ziele

Es ist nie zu viel zu wiederholen: Sie brauchen mindestens ein Ziel.

Warum folgen Sie einer strukturierteren Diät, anstatt wie Ihre Freunde zum Mittag- und Abendessen zu McDonalds zu gehen?

Es ist wichtig, ein Ziel zu haben, und es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern.

Wenn Sie keinen bestimmten Grund haben, und Sie begannen, eine Diät gestern zu folgen, nur weil es in Mode ist, wird es kaum lange dauern.

Schlussfolgerung

Verbinden Sie das Wort Diät nicht mit einer temporären Diät, die Sie dazu bringt, ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Wenn Ihr Ziel nicht temporär ist, wird es wahrscheinlich ein temporärer Feed tun.

Das Geheimnis, gute Ergebnisse zu haben, und dauerhaft, ist es, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, nicht die letzte Diät der Mode zu machen.

Und wenn Sie diese Änderungen erstellen und neue Gewohnheiten anpassen, wird Ihre Ernährung viel einfacher zu folgen, vor allem (natürlich), wenn Sie den Tipps in diesem Artikel folgen.

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