Voeding

Wie man Gewicht zu gewinnen…

… wenn es schon unmöglich scheint!

Dies ist ein häufiges Problem, vor allem bei Ektomorphen.

Manchmal ist man überzeugt, dass man genug zu essen hat und einfach nicht fett werden kann.

Aber die meiste Zeit, Sie haben einfach nicht genug Kalorien zu verbrauchen, um Gewicht zu gewinnen.

Das Problem ist, in vielen Fällen, sie können nicht mehr essen!

Es ist schwer, hohe Kalorien zu bekommen, wenn Sie nur kalorienarme Lebensmittel konsumieren, also ist es eine gute Idee, hitzedichte Lebensmittel zu verwenden, aber nicht nur.

Hier sind einige Lebensmittel und Tipps, die Ihnen helfen, mehr Kalorien in Ihre Ernährung zu setzen, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht mehr essen können, als Sie bereits essen.


Olivenöl

Verwenden Sie Olivenöl nicht nur, um Ihre Mahlzeiten zu kochen, sondern auch um Lebensmittel zu wässern.
Gießen Sie etwas Olivenöl auf das Fleisch, das Gemüse, den Reis.

Olivenöl ist ein hochkalorisches Lebensmittel, hat etwa 800Kcal pro 100ml.
Ja, 800Kcal.

Artigos relacionados

Dies ist wahrscheinlich die einfachste Methode für jemanden, der nicht mehr essen kann, um Kalorien zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, da Olivenöl extrem einfach zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden kann, die Sie bereits heute essen.

Wenn Sie mutig sind, können Sie immer darauf wetten, Esslöffel Olivenöl zu trinken, es ist nicht einfach, aber jeder hat etwa 100kcal!

Gewicht zu gewinnen


Erdnussbutter

Verwenden Sie Brot? Bar mit Erdnussbutter.
Machen Sie Ihre Milchshakes in einem Mixer? Gießen Sie etwas Erdnussbutter.
Erdnussbutter mit dem Löffel zu essen ist ebenfalls eine Hypothese, und es ist schmackhaft.

Für jeden 100g haben Sie ca. 625kcal.
Ein Esslöffel Erdnussbutter ist etwa 80Kcal.

Tipp: Verwenden Sie natürliche Erdnussbutter, ohne Zusatzstoffe wie hydriertes Fett oder Dextrose finden Sie hier natürliche Erdnussbutter.

wie man Gewicht zu gewinnen


Trockenfrüchte

Getrocknete Früchte sind eine weitere gute Hilfe und helfen Ihnen, Gewicht zu gewinnen.
Sie können sie während der Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten verwenden, sie sind praktisch und Sie können sie überall hin mitnehmen.

Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln sind gute Optionen.
Mandeln zum Beispiel bieten 575Kcal pro 100g.

25 Mandeln sind ca. 30g, d.h. fast 200kcal.

wie man Gewicht zu gewinnen


Rotes Fleisch und fetthaltiger Fisch

Es verwendet rotes Fleisch.
Es sind gute Lebensmittel, aber rotes Fleisch ist gut.
Abgesehen davon, dass sie kalorienfreier sind, bieten sie auch gute Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen und helfen Ihnen, Gewicht zu gewinnen.

Rumpsteak zum Beispiel ist etwa 170 Kcal pro 100g, das sind etwa 60 Kcal mehr als ein Hühnersteak. Der Unterschied ist nicht viel, aber, zusammen mit den anderen Tipps in diesem Artikel wird Auswirkungen haben.

Bei Fettfischen ist die Situation identisch.
Weniger Kabeljau und mehr Lachs.
Weniger Seehecht und mehr Stöcker.

wie man Gewicht zu gewinnen


Edelsteine

Um zu beenden, werfen Sie die Edelsteine nicht weg.
Wenn Sie bereits das Eiweiß verwenden, um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, verwenden Sie auch einige der Dotter.

Neben einer größeren Menge an Protein, können Sie auch Vitamine und Mineralien, die nur im Eigelb und nicht im Eiweiß gefunden werden.

Ein Eiweiß hat 4g Eiweiß und ca. 16Kcal.
Ein Eigelb bringt 3g Protein, aber etwa 54Kcal.

Wie Sie sehen können, ist es überhaupt nicht revolutionär, aber es sind kleine Details, die zusammen einen großen Unterschied machen werden, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu gewinnen.

Mostrar Mais

Artigos relacionados

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"