Zyzz

Diät und Training – Zyzz

Informieren Sie sich über die Ernährung, das Training und die Nahrungsergänzung von Zyzz

Das Training findet 5 Mal pro Woche statt, wobei der letzte Tag ein Ganzkörpertraining ist.

Die Sätze pro Übung liegen zwischen 3 und 4 und die Wiederholungen zwischen 8 und 10.

Nachfolgend finden Sie den von Zyzz verwendeten Trainingsplan.

Zyzz

Montag ? Brust und Bizeps

Dienstag ? Beine und Waden

Verwenden Sie für Zwillinge einige Maschinen bis zum Scheitern, hohe Wiederholungszahlen.

Zyzz-Training

Mittwoch ? Zurück

Donnerstag ? Schultern und Trizeps

Wechseln Sie jede Woche zwischen Langhantel und Kurzhanteln.

Samstag? Ganzkörper

  • Eigengewicht ? 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Hocken ? 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Olympisches Gewichtheben? 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen
  • Gewichtheben ? 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

Zyzz-Diät

Diät

Viele Mahlzeiten am Tag (7) und mit viel Protein.

Nach dem Training werden tagsüber keine Kohlenhydrate mehr aufgenommen.

Nachfolgend finden Sie die von Zyzz verwendete Diät.

  • Mahlzeit 1
  • Gekochte Eier
  • Hafer
  • Proteinshake
  • Mahlzeit 2
  • Gekochte Hähnchenbrust
  • Brokkoli
  • brauner Reis
  • Mahlzeit 3
  • Thunfisch
  • Spinat
  • Ganze Pasta

Dies wäre die Trainingszeit und direkt nach dem Training würde ich einen Smoothie trinken Molkenprotein.

  • Mahlzeit 4
  • Kängurufleisch
  • Gemüse
  • Mahlzeit 5
  • Steak oder Kängurufleisch
  • Rosenkohl
  • Mahlzeit 6
  • Eier
  • Lachs
  • Mahlzeit 7? 10 Minuten vor dem Schlafengehen
  • Fettfreier Hüttenkäse

Zyzz-Ergänzungen

Ergänzungen

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