ulisses jr trainingsplan und diät

Die Ernährung und das Training von Ulisses Jr.

Diät, Training und Ergänzung des Athleten Ulisses Jr.

Ulisses Jr ist einer der bekanntesten Athleten in der Welt des Fitnessraums, mit mehreren Siegen bei Wettkämpfen und dem Cover mehrerer Magazine.

Es misst 1,78 m, wiegt ungefähr 95 kg und in diesem Artikel lernen Sie Ihren Trainingsplan, Ihre Ernährung und Ihre Nahrungsergänzung kennen.

Lassen Sie uns zunächst über Ihr Fitnesstraining sprechen.

Ihr Trainingsplan wird jeden Tag von Montag bis Samstag erstellt und ruht sich nur am Sonntag aus.

Macht zwischen 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz und 5 Sätze pro Übung.

Beenden Sie Ihr Training mit einer letzten Übung, bei der Sie 100 Wiederholungen ausführen, um den Muskel, an dem Sie arbeiten, vollständig zu erschöpfen.

Darüber hinaus fügt es in der Regel hinzu Super-Serie und Drop-Sets zu deinen Workouts.

Am Samstag beschließt Ulisses Jr, an einer Muskelgruppe zu arbeiten, die seiner Meinung nach zurückbleibt oder die besondere Aufmerksamkeit verdient.

Machen Sie am Ende jedes Trainings 15 Minuten HIIT Cardio.

Montag - Beine

ulisses jr. trainingsplan

Dienstag - Zurück

Mittwoch - Brust

ulisses jr Ausbildung abgeschlossen

Donnerstag - Schultern

Freitag - Waffen

Samstag

Am Samstag wiederholt er eines der Workouts der Woche für eine Muskelgruppe, die sich verbessern will.

ulisses junior diet

Diät

Dieser Athlet isst 8 Mahlzeiten am Tag und behält einen Prozentsatz von Fett Ganzjährig niedriger Körperbau, ohne große Gewichtsschwankungen.

Es setzt viel auf Bio-Lebensmittel und verbraucht viel Protein.

Es braucht auch viel Aufmerksamkeit Mikronährstoffe, natürliche Kräuter und Ergänzungen.

  • Mahlzeit 2
  • Eiweiß
  • Hafer
  • Grapefruit
  • BCAAs
  • Mahlzeit 3
  • Molkeproteinisolat
  • Mahlzeit 4
  • Hühnerbrust
  • brauner Reis
  • Mahlzeit 5
  • Thunfisch
  • Spinat
  • Banane
  • Leinsamenöl
  • Mahlzeit 6 - Nach dem Training
  • Molkeproteinisolat
  • Vitargo
  • Glutamin
  • BCAAs
  • Multivitamin
  • Vitamin C
  • Mahlzeit 7
  • Tilapia
  • Süßkartoffel
  • Spinat
  • Mahlzeit 8
  • Kasein
  • Fischöl
  • Glutamin

ulisses jr Ergänzungen

Ergänzungen

Schließlich sind hier die Ergänzungen, die von Ulisses Jr. verwendet werden.


Sozialen Medien

Quellen

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

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5 Kommentare zu „A dieta e o treino do Ulisses Jr“

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