Sadik Hadzovik

Diät und Training Sadik Hadzovic

Ernährung, Training und Nahrungsergänzung des Sportlers Sadik Hadzovic

Sadik Hadzovic belegte beim diesjährigen Mr. Olympia (2014) den zweiten Platz in der Men's Physique-Klasse, letztes Jahr hatte er den vierten Platz belegt.

Er misst 1,80 und wiegt etwa 86 kg.

Lernen Sie Ihren Trainingsplan und Ihre Ernährung kennen.

Ausbildung

Sadik Hadzovic trainiert täglich einen Muskel, außer am Freitag, wenn er sowohl seinen Bizeps als auch seinen Trizeps trainiert.

Er hat einen Tag in der Woche, an dem er ausschließlich Bauchmuskeln trainiert (Samstag) und keinen Ruhetag, so dass er am Mittwoch kein Krafttraining macht, sondern sich für Intervall-Herz-Kreislauf-Training entscheidet.

Montag – Zurück

Sadik Hadzovic

Dienstag – Truhe

Mittwoch – Cardio

  • HIIT (1 Minute Pause mit 1 Minute Sprint, 5 Sätze)

Donnerstag – Beine

Freitag – Waffen

Sadik Hadzovik Bizeps

Samstag – Bauchmuskeln

  • Kabelklemme – 4 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Arme und Beine mit dem Ball heben – 4 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Beinerhöhung – 4 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Plankenlauf – 4 Sätze x 11–13 Wiederholungen
  • Rumpfdrehung mit Ball – 4 Sätze x 11-13 Wiederholungen
  • Gekreuzter Bauch – 4 Sätze x 11–13 Wiederholungen
  • Aufgehängtes Beinheben – 1 x Serie bis zum Ausfall

Sonntag – Schultern

Sadik Hadzovik-Training

Diät

Dieser Sportler ernährt sich erwartungsgemäß sehr nährstoffreich, mit hochwertigen Lebensmitteln und hervorragenden Proteinquellen in jeder Mahlzeit.

Befolgen Sie ein Regime, bei dem Sie vor dem Training (die ersten drei Mahlzeiten) nur Kohlenhydratquellen zu sich nehmen und diese nach dem Training eliminieren.

Hier ist Sadik Hadzovics Diät.

  • Mahlzeit 1
  • Huhn ODER Truthahn ODER Eiweiß mit Hafer
  • Mahlzeit 2
  • Rotes Fleisch mit Reis
  • Mahlzeit 3
  • Fisch mit Kartoffeln
  • Mahlzeit 4
  • Proteinshake
  • Mahlzeit 5
  • Fisch mit Spargel ODER Brokkoli
  • Mahlzeit 6
  • Huhn ODER Truthahn ODER Eier

Sadik Hadzovik

Ergänzungen

Abschließend sind hier die Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die dieser Sportler verwendet.

Sadik Hadzovik posiert

Facebook Sadik Hadzovic

Informationen stammen von den Websites simplyshredded.com und cutandjacked.com

Hinterlasse einen Kommentar

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * gekennzeichnet

Nach oben scrollen