Jeremy Buendia

Ernährung und Training – Jeremy Buendia

Ernährung und Training des Sportlers Jeremy Buendia

Jeremy Buendia ist ein relativ neuer Name in der Welt der Fitness, er war jedoch der Gewinner der Kategorie Men's Physique bei Olympia 2014, dem größten Körperkulturwettbewerb der Welt.

Der derzeit 23-jährige Athlet belegte bereits letztes Jahr den zweiten Platz beim Olympia Men's Physique und konnte dieses Jahr den Pokal mit nach Hause nehmen.

Ausbildung

Hier stellen wir ein Trainingsprogramm vor, das dieser Sportler für die Definitions-/Abnehmphase verwendet.

Das Training von Jeremy Buendia ist sehr abwechslungsreich, mit vielen verschiedenen Übungen von Training zu Training und konzentriert sich auf kleine Zirkel ohne Pause, wodurch dieses Trainingsprogramm äußerst anspruchsvoll ist.

Alle Runden werden viermal ohne Pause zwischen den Sätzen wiederholt und erst dann mit der nächsten Runde fortgefahren.

Jeremy Buendia

Montag – Push-Tag

Schaltung 1


Schaltung 2

  • Crossover 20 Wiederholungen
  • Seiten 20 Wiederholungen
  • Kettlebel-Schrägschnitte mit 15 Wiederholungen auf jeder Seite
  • Seitliche Drehung der schrägen Bauchmuskeln, 15 Wiederholungen auf jeder Seite

Schaltung 3

Dienstag – Pull-Tag

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Jeremy Buendia Ausbildung

Mittwoch – Unterkörper

Schaltung 1

Schaltung 2

Donnerstag – Cardio

Freitag – Oberkörper drücken

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Schaltung 4

Jeremy Buendia Diät

Samstag – Körper hochziehen

Schaltung 1

Schaltung 2

Schaltung 3

Sonntag – Unterkörper

Schaltung 1

Schaltung 2

Jeremy Buendia Olympia

Diät

Neben dem Trainingsprogramm stellen wir auch Jeremy Buendias Ernährung in der Definitionsphase vor.

Im Gegensatz zu Ihrem Training handelt es sich um eine einfache Diät mit guten Proteinquellen und kontrollierten Kohlenhydraten.

Mahlzeit 1: Eiweiß mit Hafer

Mahlzeit 2: Isolierte Molke, Orange/Apfel und Mandeln

Mahlzeit 3: Tilapia/Hähnchenbrust mit Süßkartoffel

Mahlzeit 4: Filet Mignon oder mageres Hackfleisch mit Spargel

Mahlzeit 5 – Vor dem Training: Tilapia/Hähnchenbrust mit Spargel

Mahlzeit 6 – Nach dem Training: Isolierte Molke, Hafer und Honig

Instagram Jeremy Buendia

Informationen stammen von den Websites evogennutrition.com und simplyshredded.com

2 Gedanken zu ?Dieta e treino – Jeremy Buendia?

    1. Virtuelles Fitnessstudio

      Ja.
      „Alle Zirkel werden viermal ohne Pause zwischen den Sätzen wiederholt und erst dann geht es weiter mit der nächsten Zirkel.“

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