Koffein

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Die wesentlichen Informationen über Koffein

Koffein
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Was ist?

DAS Koffein é um composto químico do grupo das xantinas e é encontrado essencialmente no café e no chá.

Sein Hauptvorteil liegt in seinen stimulierenden Eigenschaften, die die Konzentrationsfähigkeit erhöhen, Energie und erhöhte Stoffwechselrate.

Es ist eine großartige Option, bevor ein Ausbildung zur Leistungssteigerung, sowohl beim Krafttraining als auch beim Herz-Kreislauf-Training.

Dosen

Die Dosierungen dieser Verbindung sind sehr persönlich, Sie haben sicherlich Menschen getroffen, die bei einer Tasse Kaffee keine große Wirkung verspüren, während derselbe Kaffee bei einer anderen Person Schlaflosigkeit verursachen kann.

Ein Kaffee hat durchschnittlich zwischen 60 bis 120 mg Koffein und ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die Koffein nicht gewohnt sind, einen Kaffee vor dem Training zu trinken.

500 mg pro Tag nicht überschreiten.

Sekundäreffekte

Zu viel Koffein hat negative Auswirkungen:

  • Angst
  • Hypertonie
  • Schlaflosigkeit

Hauptquelle

Zu den wichtigsten Koffeinquellen gehören:

  • Kaffee
  • Tee
  • Guarana
  • Kakao

Koffein wird auch verkauft in Ergänzung in Tabletten von 100 oder 200 mg.

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