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Bianca Gabriela - Trainings- und Diätplan

Lernen Sie den Trainingsplan und die Ernährung von Bianca Gabriela kennen

Bianca Gabriela ist Sportlerin Fitness Das misst 1,68 m und wiegt je nach Etappe etwa 54 kg.

Führen Sie fünfmal pro Woche ein Krafttraining durch, das normalerweise zwischen 3 und 4 Sätzen pro Übung variiert und eine Anzahl von Sätzen beibehält Wiederholungen in den meisten Fällen zwischen 10 und 15.

Ihr Essen besteht aus sechs Mahlzeiten und es ist ganz einfach, wie Sie unten bestätigen können, und für Ergänzungen verwenden Sie mehrere.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen.


Trainingsplan

Montag - Quadrizeps


Dienstag - Zurück

Mittwoch - Brust und Arme


Donnerstag - Kniesehnen und Gesäß


Freitag - Schultern

Am Samstag und Sonntag macht dieser Athlet kein Krafttraining und entscheidet sich an beiden Tagen für 45-minütige Yoga-Sitzungen.

Wie man trainiert Cardio Ihre Präferenz fällt auf HIIT-Methode.


Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß
  • Hafer
  • Kaffee
  • Mahlzeit 2
  • Hühnerbrust
  • Süßkartoffel
  • Grüne Bohne
  • Mahlzeit 3
  • Molke Smoothie
  • Mahlzeit 4
  • Fisch
  • Gemüse
  • Mahlzeit 5
  • Truthahnbrust
  • Salat
  • Mahlzeit 6
  • Casein Shake

Ergänzung


Quelle: Simplyshredded.com und Instagram

Instagram Bianca Gabriela


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