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Die besten Ergänzungen für den Sommer

Was sind die besten Ergänzungen für den Sommer?

Vitamin D ist wahrscheinlich die beste Ergänzung für den Winter, aber welche sind die besten für den Sommer?

Seien wir ehrlich, es ist Juni, also gibt es wenig zu tun, wenn Sie sich nur daran erinnern, dass das Fitnessstudio existiert.

Wenn das, was Sie suchen, ist Wunder Ergänzungen, um den Rest des Jahres Arbeit in zwei Wochen zu tun, ist dieser Artikel nicht für Sie.

Wenn auf der anderen Seite das Fitnessstudio war Teil Ihrer Routine das ganze Jahr über diese Ergänzungen können für Sie nützlich sein.

Sie sind Ergänzungen, die Ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten, helfen, den Prozentsatz des Fettes zu kontrollieren und immer noch den Sommer in vollen Zügen genießen.

Jeder Fall ist ein Fall, aber wir haben versucht, so generalistisch wie möglich zu sein, damit jeder von dieser Liste profitieren kann.

Achtung, obwohl das Thema Sommer ist, ist der Fokus vor allem der entspannterurlaub, den wir (fast) haben.



Zma

Zunächst einmal das ZMA.

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Im Sommer, wenn wir in Portugal sehr hohe Temperaturen erreichen, ist es üblich, viel zu schwitzen.

Durch Schwitzen verlieren Sie Mineralien, und wenn Sie genug schwitzen, ist das Tempo, mit dem Sie sie verlieren, höher.

Zu viel Wasser zu trinken ist obligatorisch, aber es ist nicht genug.

Magnesiumspiegel im Normalzustand zu halten ist wichtig, und wenn es eine Behinderung gibt, wird Ihr Schlaf beeinträchtigt, Sie werden sich müder, ängstlicher und nicht allein fühlen.

Sie können Supplementierung verwenden oder einfach einige dieser Lebensmittel einnehmen.

Was Zink betrifft, ist die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Niveaus im Sommer höher, vor allem für diejenigen, die Sport treiben.

Wenn Sie viel schwitzen und ein paar zinkreiche Lebensmittel essen, können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, die optimalen Werte dieses Minerals zu erreichen.

Zink hat mehrere wichtige Rollen im Körper, aber sein Mangel führt zu verminderten Testosteronspiegel.

Niedrigere Testosteronspiegel führen zum Verlust von Muskelmasse und Fettmasse Gewinn, unter anderem.

Das ist nicht das, was Du willst, oder?

Wie Magnesium können Sie dies einfach mit Lebensmitteln kontrollieren und finden hier verschiedene Lebensmittel, die reich an diesem Mineral sind.

Sommerbeilagen


Nac

Nac? Was im anderen Jahr?

NAC ist eine Aminosäure namens N-Acetylcystein.

Diese Aminosäure erhöht den Gehalt an Glutathion, ein wichtiges Antioxidans im menschlichen Körper, und nicht nur.

Wozu wollen Sie das?

Nun, wenn Sie gerne nachts ausgehen und an dieser Stelle (oder was auch immer) ein paar Drinks trinken, kann die NAK ein guter Verbündeter sein.

Verwendet, bevor Alkoholkonsum ist ausgezeichnet bei der Bekämpfung Kater und damit Vermeidung eines Teils der Zombie-Effekt des nächsten Tages.

Verwenden Sie diese Ergänzung mindestens 45 Minuten vor dem Trinken von Alkohol, Trinkwasser in der Nacht und viel Wasser, wenn Sie von Ihrem Nachtleben Abenteuer zurückkehren.

Der nächste Tag wird weniger schwierig.

Darüber hinaus gibt es mehrere Studien, die auf eine mögliche Verringerung der Alkoholschäden bei der Verwendung von NAC hinweisen. (1) (2) (3)

Weniger Kater, weniger negative Auswirkungen auf den Körper. Klingt nach einer guten Wette.

Wenn Sie keine alkoholischen Getränke mögen, können Sie NAC im Regal lassen.

Den NAC finden Sie hier.

Sommer-Bier-Fitnessstudio


Proteinshake

Vorhersehbar, nicht wahr?

Ein Protein-Ergänzungspulver im Sommer kann sehr nützlich sein, um Ihren Proteinbedarf zu decken.

Es ist eine praktische Möglichkeit, hochwertiges Protein zu setzen, wenn Sie es brauchen, schnell.

Es ist nicht obligatorisch, wie jede Ergänzung ist, aber wenn es der Unterschied zwischen konsequent erreichen die Menge an Protein, die Sie brauchen oder nicht, dann ist es sich lohnt.

Achtung, dies ist keine Entschuldigung für Ihre einzige Proteinquelle zu schlagen.

Welches Protein ist zu wählen?

Es gibt mehrere Arten von Qualitätsprotein, aber Whey bleibt dasjenig mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Vor allem, es verbraucht genug Protein, und wenn Sie Shakes brauchen, um es zu bekommen, dann verwenden Sie sie.

Sommerprotein


Multivitamin

Wie wird Ihr Essen aussehen?

Ausgewogen und mit einer guten Menge und Vielfalt an Speisen?

Oder entspannter und schlampiger?

Wenn die Antwort eine hochwertige Ernährung ist, verliert das Multivitamin an Bedeutung, und Sie brauchen es wahrscheinlich nicht.

Wenn auf der anderen Seite wissen Sie, dass Ihre Ernährung nicht die beste sein wird, Diese Art von Ergänzung kann nützlich sein.

Es wird helfen, mögliche Mängel zu decken und halten Sie am besten, nur nicht als Ausrede zu verwenden, um auf Pizza Hut zu campen.



Genießen!

Es ist Sommer, genieße es.

Wenn Sie im Urlaub sind, es sei denn, Sie haben Wettbewerbsziele, ist dies die ideale Zeit, um sich zu entspannen.

Wenn Sie das ganze Jahr über in der High School gearbeitet haben, sind es nicht zwei Wochen, die Ihre Ergebnisse ruinieren werden. Gegenteil.

Diese Periode wird großartig sein, um nicht nur physische, sondern auch mentale Energien zu erholen.

Natürlich, Dies ist nur eine Liste der allgemeinen Ergänzungen, und es ist unmöglich, sich an alle Fälle anzupassen.

Wenn Sie sich die Beschreibung jeder Person ansehen, können Sie leicht diejenigen identifizieren, die für Sie am nützlichsten sein könnten, und diejenigen, die Sie nicht benötigen.

Und nein, Sie müssen nicht mit der vollständigen Liste beladen in den Urlaub fahren.

Guter Sommer!

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