Ana Delia aus Iturrondo

Ana Delia De Iturrondo – Trainingsplan

Lernen Sie den Trainingsplan der Athletin Ana Delia De Iturrondo kennen

Der Trainingsplan von Ana Delia wird 6 Mal pro Woche durchgeführt, einschließlich Cardio-Training.

Von Montag bis Freitag macht er Krafttraining und am Sonntag entscheidet er sich für ein 45-minütiges Cardio-Training, das nur am Samstag vollständig ausgeruht ist.

Dieser Athlet setzt stark auf Superserien und verwenden Sie sie in all Ihren Workouts, um die Intensität hoch zu halten.

Lernen Sie unten den Trainingsplan von Ana Delia De Iturrondo kennen.

Montag ? Beine und ABS

Superseries

  • Kniebeugen bei Smith ? 5 Sätze x 20 Wiederholungen
  • Ausfallschritte diagonal bewegen? 5 Sätze x 20 Wiederholungen

Superseries

  • Seitliche Kniebeuge am Kabel? 3 Sätze x 20 Wiederholungen (jedes Bein)
  • 1 Minute Springseil

Superseries

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Dienstag ? Schultern und Trizeps

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Mittwoch ? Beine

Superseries

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Donnerstag ? Rücken, Bizeps und ABS

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Freitag ? Brust, Schultern und Gesäß

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Sonntag? 45 Minuten Cardio

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