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3 Fettabbau Ergänzungen

Drei effektive Fettabbau Ergänzungen

Mit der Menge an Ergänzungen gibt es Fett zu verlieren, Es ist schwierig, diejenigen zu wählen, die tatsächlich einige Vorteile bringen.

Wir wählen drei Preis-Leistungs-Ergänzungen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, sei es durch die Erhöhung der Energie, Verringerung des Appetits oder Erhöhung des Stoffwechsels.

Die berühmten Fat-Burner wurden nicht enthalten, da neben den ständig wechselnden Formeln viele der verwendeten Inhaltsstoffe keine Studien präsentieren, um ihre Wirksamkeit zu beweisen.

Lassen Sie uns die drei auserwählten präsentieren.


Tyrosin

Tyrosin
Tyrosin/Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, grundlegend für die Produktion von Dopamin und Noradrenalin-Katecholamine.

Es ist auch Vorläufer der Schilddrüsenhormone, Thyroxin (T4) und Triiodothyronin (T3).

Als Aminosäure Vorläufer von Dopamin und Noradrenalin, eine der wichtigsten Effekte für diejenigen, die Fett zu verlieren ist die Erhöhung der Energieniveaus, in der Regel niedriger in kalorienarmen Diäten, und Konzentrationen.

Es erwies sich als wirksam sowohl körperlich als auch geistig in stressigen Situationen und bei der Verringerung der Müdigkeit. (1)

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Es ist auch möglich, Appetit mit dieser Ergänzung zu unterdrücken, wie erhöhte Katecholamine können diesen Effekt haben.

Darüber hinaus, Tyrosin ist ein Vorläufer der Schilddrüsenhormone, kann den Nährstoffstoffwechsel im Falle eines Mangels optimieren, was zu einem höheren Kalorienverbrauch durch den Körper.

Tyrosin funktioniert sehr gut in Verbindung mit Koffein, Erhöhung seiner Wirksamkeit.

Empfohlene Dosis: Zwischen 500mg bis 1,5g vor dem Training, beginnen Sie mit der niedrigeren Dosis und erhöhen Sie bei Bedarf.

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5-HTP

5htp5-HTP bedeutet 5-Hydroxytryptophan, oder auch bekannt als Oxytriptan.

Es ist eine Aminosäure und ist ein Vorläufer von Serotonin, wirksam bei steigenden Niveaus dieses Neurotransmitters.

Angesichts der Tatsache, dass der Mechanismus der Operation von 5-HTP ist einfach auf erhöhte Serotonin basiert, Es ist wichtig, die Rolle dieses Neurotransmitters und seine Funktionen zu wissen.

Serotonin ist verantwortlich für die Regulierung verschiedener Funktionen im Körper, vom Schlaf bis zum Appetit und durch das Wohlbefinden.

Niedrige Serotonin-Spiegel sind mit Depressionen, Schlaflosigkeit und so genannten "Heißhunger" verbunden, das heißt, ein überdurchschnittlicher Wille, Süßigkeiten zu essen.

5-HTP funktioniert durch die Erhöhung dieses Neurotransmitters, als ein nützliches Werkzeug in Diäten für die Gewichtsabnahme, da es Sättigung fördert, und es wird einfacher, die Lebensmittel zu kontrollieren, die konsumiert werden(2)(3)(4).

Mit anderen Worten, es ist einfacher, die Ernährung zu folgen, ohne zu rutschen, weil 5-HTP den Appetit reduziert.

Darüber hinaus sind kalorienarme Diäten mit Stimmungsschwankungen und manchmal Schwierigkeiten beim Einschlafen verbunden. Diese Ergänzung durch die Förderung erhöhter Serotonin-Spiegel, schafft es, eine stabilere Stimmung zu halten, ein Gefühl der Entspannung, die Helfen können, Schlaflosigkeit und ein allgemeines Wohlbefinden zu bekämpfen.

Empfohlene Dosis: Zwischen 50mg bis 100mg 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten, beginnen Sie mit der niedrigeren Dosis und erhöhen Sie bei Bedarf bis zu einem Maximum von 300mg pro Tag.

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Koffein

KoffeinKoffein ist ein Alkaloid der Xanin-Gruppe, und wir alle kennen es von schwierigen Morgen oder längeren Nächten, um uns wach zu halten, aber es kann uns auch helfen, wenn unser Ziel ist, Fett zu verlieren.

Die drei Hauptvorteile sind:

Erhöhte Energie und Konzentration

Ob vor dem Training zur Leistungssteigerung oder mitten am Tag, wenn der Schlaf zuschlägt, Koffein wehrt Schläfrigkeit ab und fördert einen aktiven Lebensstil, was dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden, als die verbrannten, wenn wir uns für ein Nickerchen entscheiden.

Darüber hinaus führt dies durch die Erhöhung der Energie- und Konzentrationsniveaus zu besseren Trainingsleistungen und damit zu besseren Ergebnissen.

Erhöhter Stoffwechsel

Koffein hat eine thermogene Wirkung und fördert eine Erhöhung des Stoffwechsels, was dazu führt, dass mehr Kalorien sowohl im Ruhezustand als auch in Bewegung verbrannt werden(5).

Reduzierter Appetit

Obwohl leichtes Koffein den Appetit reduziert, hilft es, eine kalorienarme Ernährung zu folgen, bei der der Hunger in der Regel zu einem der Hauptfeinde wird.

Zusammen mit Tyrosin wird dieser Effekt viel deutlicher und führt zu einer größeren Kontrolle nicht nur der Quantität, sondern auch der Qualität der aufgenommenen Lebensmittel.

Empfohlene Dosis: Wenn Sie noch nie Kaffee in Ihrem Leben hatten, oder sind es nicht daran gewöhnt, beginnen Sie mit 50mg bis 100mg vor dem Training, aber wenn Sie an 200mg Kaffee gewöhnt sind, ist es in der Regel die ideale Dosis.

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Schlussfolgerung

Zwei Aminosäuren und die bekanntesten, untersuchtund verwendet Stimulans in der Welt.

Das waren unsere drei Möglichkeiten, keine obskuren Zutaten, keine Zaubertricks, nur wenig Energiehilfe, Appetitkontrolle und erhöhte Fettverbrennung.

Unnötig zu sagen, erwarten Sie keine Wunder, und ohne eine gute Ernährung und Training, Sie könnten ebenso gut die Ergänzungen beiseite lassen, weil sie nicht viel Einfluss haben.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sie in Verbindung mit einem guten Fettverbrennungsplan verwenden, werden sie gute Verbündete sein, um Ihre Ziele zu erreichen.

Referências

(1) Deijen JB, CJ Wientjes, HF Vullinghs, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosin
verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und senkt den Blutdruck in Kadetten nach
Woche eines Kampftrainingskurses. Gehirn Res Bull. 1999 15.01.48(2):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia
L, Rossi Fanelli F. Die Auswirkungen der oralen Verabreichung von 5-Hydroxytryptophan auf
Fütterungsverhalten bei fettleibigen erwachsenen weiblichen Probanden. J Neural Transm.
1989;76(2):109-17.
(3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci 
F, Rossi-Fanelli
übergewichtige erwachsene Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Am J Clin Nutr. 1992
Nov;56(5):863-7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A,
Rossi-Fanelli F. Auswirkungen von oralen 5-Hydroxy-Tryptophan auf die Energieaufnahme und
Makronährstoffauswahl bei nichtinsulinabhängigen Diabetikern. Int J Obes
Disord Bericht Metab. 1998 Jul;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Caffeine: a
doppelblinde, Placebo-kontrollierte Untersuchung seiner thermogenen, metabolischen und
Herz-Kreislauf-Effekte bei gesunden Probanden. Am J Clin Nutr. 1990
Mai;51(5):759-67.

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