MHP CRE5 – Análise

Análise ao suplemento de Creatina MHP CRE5

O MHP CRE5 é um produto da marca MHP e é um suplemento de Creatina.

Este suplemento não é composto por apenas um tipo de Creatina, mas sim cinco diferentes, tal como o número cinco indica no nome.

Está disponível com e sem sabor, e a quantidade difere entre estas duas opções.

No caso da versão sem sabor, cada dose é de 5g e a embalagem é de 300g.

Já no caso da versão com sabor, a embalagem é de 390g, mas cada dose é de 6,5g.

Os ingredientes activos são os mesmos, apenas existe a adição de alguns ingredientes no caso da versão com sabor, para dar o aroma.

Em termos de quantidade de Creatina, são equivalentes, portanto, não compres a versão com sabor só porque traz mais!

MHP CRE5
Tabela nutricional no sabor lima limão.

Análise

O MHP CRE5 é um suplemento que utiliza um chamado “Complexo Super Creatina”, e é dentro deste complexo que estão introduzidas as suas diferentes Creatinas.

Embora a MHP revele a quantidade total de Creatinas usadas na fórmula (5g), não revela qual a percentagem de cada uma.

No entanto, a ordem de utilização é: Creatina Monohidrato, Creatina Magnésio Quelato, Creatina HCl, Creatina AKG e Creatina AAB.

Até agora, ainda não foi demonstrada a superioridade de nenhuma destas novas Creatinas em relação à clássica Creatina Monohidrato, e teoricamente, dificilmente existirão diferenças significativas.

O que muda entre estas quatro Creatinas em relação à Monohidrato, é a molécula utilizada para “agarrar” a Creatina e facilitar o seu transporte e absorção.

O que todas elas partilham em comum é o que interessa: Creatina.

O que é que isto significa?

Na prática, os resultados serão semelhantes, sendo que na melhor das hipóteses, caso alguma delas seja absorvida de forma mais eficaz, o resultado será começares a ver resultados mais cedo, e possivelmente a utilização de uma dose ligeiramente inferior, apenas.

Isto porque a partir do momento em que as reservas de Creatina estão cheias, não interessa o meio de transporte que utilizes, não vão aumentar mais.

Isto é apenas teoria, já que na verdade, não existem grandes estudos a demonstrar sequer a superioridade das novas Creatinas.

mhp cre5


Como tomar?

Após os 5 dias da fase de carga, em que utilizas 20 gramas por dia, a dose passa para 3-6g, uma vez por dia.

Caso não pretendas fazer fase de carga, começa com esta dose.

A MHP diz que não é necessária a utilização da fase de carga com o seu CRE5, e na verdade, a fase de carga está longe de ser obrigatória.

O número mais comum na suplementação de Creatina costuma ser 5g, no entanto, se fores muito magro basta 3g a 4g para teres bons resultados, enquanto que se fores mais pesado, podes utilizar 5 g a 6g.

No caso deste suplemento, se optares pela versão sem sabor, utiliza 5g para obteres 5g de Creatina, ou 6,5 no caso da versão com sabor, para conseguires os mesmos 5g.

É importante destacar, a suplementação é feita todos os dias, ou seja, nada de tomar apenas em dias de treino.



Onde comprar?

Encontras este suplemento disponível aqui, e ao utilizares o código GVIRTUAL ficas ainda com 10% de desconto.


Avaliação

O MHP CRE5 é uma mistura de várias Creatinas, e é composto 100% por Creatina, sem outros ingredientes activos.

Na teoria, pode parece interessante, mas na verdade, ainda nenhuma destas Creatinas se demonstrou superior à famosa Creatina Monohidrato.

Para além disso, cada dose tem um custo de 0,65€, o que é cerca de cinco vezes o preço de um suplemento de Creatina Monohidrato.

Tendo em conta que muito provavelmente os resultados deste produto serão semelhantes aos resultados de um monohidrato simples, é difícil recomendar a compra do MHP CRE5.

Se por outro lado queres experimentar uma Creatina diferente da monohidrato, também não faz muito sentido optar por uma fórmula que a utiliza como fonte principal.

Não recomendado.

Se quiseres saber mais sobre a suplementação com Creatina, o nosso guia vai ajudar a esclarecer todas as tuas dúvidas e está disponível aqui.

Para consultares todas as análises a suplementos de Creatina, passa por aqui.

Notas

O preço utilizado para fazer esta análise foi o praticado pela loja Prozis, sem recurso a promoções ou descontos, e como é óbvio pode mudar a qualquer momento.

O preço utilizado foi o seguinte.

390g – 38,99€ (0,65€/dose)

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