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Ana Delia De Iturrondo – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino da atleta Ana Delia De Iturrondo

O plano de treino da Ana Delia é feito 6 vezes por semana, incluindo o treino cardio.

De segunda a sexta faz treino de musculação e ao domingo opta por um treino cardio de 45 minutos, descansado totalmente apenas ao sábado.

Esta atleta aposta bastante nas superséries e utiliza-as em todos os seus treinos, de forma a manter a intensidade alta.

Fica a conhecer o plano de treino da Ana Delia De Iturrondo em baixo.


Segunda-feira – Pernas e ABS

Supersérie

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  • Agachamento lateral com cabo – 3 séries x 20 repetições (cada perna)
  • 1 minuto a saltar á corda

Supersérie

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Quarta-feira – Pernas

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Quinta-feira – Costas, Biceps e ABS

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Sexta-feira – Peito, Ombros e Glúteos

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Domingo – 45 minutos de cardio


ana delia de iturrondo plano de treino


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