Ana Delia De Iturrondo - Plano de Treino

Ana Delia De Iturrondo – Plano de Treino

Fica a conhecer o plano de treino da atleta Ana Delia De Iturrondo

O plano de treino da Ana Delia é feito 6 vezes por semana, incluindo o treino cardio.

De segunda a sexta faz treino de musculação e ao domingo opta por um treino cardio de 45 minutos, descansado totalmente apenas ao sábado.

Esta atleta aposta bastante nas superséries e utiliza-as em todos os seus treinos, de forma a manter a intensidade alta.

Fica a conhecer o plano de treino da Ana Delia De Iturrondo em baixo.

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Segunda-feira – Pernas e ABS

Supersérie

  • Agachamento na Smith – 5 séries x 20 repetições
  • Lunges em movimento na diagonal – 5 séries x 20 repetições

Supersérie

  • Agachamento lateral com cabo – 3 séries x 20 repetições (cada perna)
  • 1 minuto a saltar á corda

Supersérie

Supersérie

ana delia de iturrondo

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Terça-feira – Ombros e Tríceps

Supersérie

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Supersérie

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Quarta-feira – Pernas

Supersérie

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Quinta-feira – Costas, Biceps e ABS

Supersérie

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Sexta-feira – Peito, Ombros e Glúteos

Supersérie

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Domingo – 45 minutos de cardio

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ana delia de iturrondo plano de treino

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