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Set Gigante

O que é um Set Gigante?

Tal como as superséries e os trisets, os set’s gigantes baseiam-se em exercícios feitos de forma seguida, sem descanso.

Neste caso, a única diferença para as superséries e triséries, é que nos sets gigantes se fazem 4 ou mais exercícios de forma seguida.

Exemplo

Set Gigante

Supino Plano – 4 séries x 8 repetições

Aberturas – 4 séries x 8 repetições

Fundos – 4 séries x 8 repetições

Flexões – 4 séries x 8 repetições

Começas com 8 repetições de supino, passas imediatamente para as aberturas e executas 8 repetições, de seguida fazes 8 repetições de fundos e terminas com 8 repetições de flexões.

Tudo isto é feito seguido, sem descanso entre cada exercício, descansando apenas no final das flexões.

Isto é um exemplo de um set gigante.

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