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Os melhores suplementos de Creatina (e o pior também)

Quais são os melhores suplementos de Creatina?

A Creatina é um dos melhores suplementos para quem anda no ginásio, e quando o assunto é ganhar massa muscular, é provavelmente o número um.

No entanto, qual é a melhor Creatina?

Com tanta oferta, fica difícil escolher a melhor opção.

Se quiseres saber mais sobre este tipo de suplemento, consulta o nosso guia completo aqui.

Se quiseres simplesmente saber qual é a melhor, ou a pior, continua a ler.

Fica aqui uma lista dos melhores suplementos para te ajudar.

Myprotein Creatina Monohidrato

A Myprotein é presença assídua neste tipo de classificações, e aqui não é diferente.

Este suplemento da Myprotein é 100% Creatina Monohidrato, e quando olhamos à relação qualidade/preço, é o melhor.

Na versão sem sabor, está disponível em três tamanhos.

  • 250g (0,11€/dose)
  • 500g (0,08€/dose)
  • 1kg (0,07€/dose)

Está ainda disponível com sabor, embora o preço suba ligeiramente, como é normal.

Basicamente, se o que procuras é uma boa Creatina Monohidrato em pó, esta é a que apresenta a melhor relação preço/qualidade.

Existe também a versão Creapure, também com um bom preço e qualidade, mas nessa área, está empatada com uma marca que já vais ver em baixo.

Este suplemento está disponível aqui e a versão Creapure aqui.

Para descontos, passa nesta página.

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Prozis Sport Monohidrato de Creatina

A Myprotein destaca-se regularmente com a sua relação preço/qualidade, mas a Prozis está-se a revelar um rival à altura.

Com a sua marca Prozis Sport, começa cada vez mais a aproximar-se, e aqui está perto.

Trata-se de um suplemento composto exclusivamente por Creatina Monohidrato, e está disponível em três tamanhos diferentes.

  • 300g (0,13€/dose)
  • 500g (0,12€/dose)
  • 900g (0,08€/dose)

Existe também a versão com sabor, embora a oferta seja pequena, com apenas dois sabores disponíveis.

Ou seja, é um produto equivalente ao da Myprotein, em que a única diferença é um preço ligeiramente mais alto, e uma variedade de sabores pequena.

A nível de qualidade, são semelhantes.

Também existe a versão Creapure, em que (apenas) no formato de 500g é uma boa aposta.

Este suplemento está disponível aqui e a versão Creapure aqui.

Podes ainda utilizar o código GVIRTUAL para obteres 10% de desconto na tua encomenda na Prozis.

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Universal Creatina

A Universal com o seu suplemento de Creatina é uma surpresa muito agradável.

Trata-se de uma Creatina Monohidrato, micronizada e Creapure.

A micronização vai, na teoria, melhorar a solubilidade da Creatina na água e facilitar a mistura.

Já a Creapure, é uma forma patenteada de Creatina, e considerada a melhor, já que segue padrões de qualidade muito restritos. (O mesmo se aplica às versões Creapure da Prozis e Myprotein.)

Sendo uma marca bastante conhecida como a Universal Nutrition, responsável pelo Animal Pak, a expectativa era um preço alto.

No entanto, não é bem assim.

Está disponível em três tamanhos diferentes, e embora não haja sabores, há bons preços.

  • 300g (0,22€/dose)
  • 500g (0,14€/dose)
  • 1kg (0,12€/dose)

Ou seja, no formato de 500g, chega a ser ligeiramente mais barata que a Creapure da Prozis e da Myprotein.

No formato de 1kg, o preço é semelhante ao da Myprotein, e mais baixo do que o da Prozis.

Se é Creapure que procuras, então ficas muito bem servido com este produto da Universal.

Este suplemento está disponível aqui.

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O pior suplemento

Win Nutrition Creatina+

A Win Nutrition tem vindo a ganhar pontos. Negativos.

Já analisámos duas das suas proteínas(aqui e aqui), e os resultados não foram os melhores.

É uma marca barata, mas que sacrifica a qualidade do produto para obter preços inferiores.

A Creatina+ da Win Nutrition, se não é a pior Creatina do mercado, anda lá perto.

Porquê?

O nome é Creatina+, mas apenas 37,5% deste suplemento é composto por Creatina.

Os restantes 62,5% são apenas Maltodextrina, um açúcar.

Como se não bastasse, para conseguires as 5g de Creatina tradicionais, precisas de ingerir 13,3g do suplemento, o que tem um custo de 0,31€ por dose.

Sim, para além de ser um suplemento mau a nível de qualidade, é mau no preço também.

Este suplemento está disponível aqui, e é uma excelente oferta se quiseres atrapalhar a preparação verão 2017 a algum rival teu.

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Conclusão

Se reparares, apenas estão aqui suplementos de Creatina Monohidrato, e a razão é simples.

É a forma mais estudada, tanto a nível de eficácia, como de segurança.

Como se não bastasse, é também a mais barata.

Ainda nenhuma das Creatinas mais recentes se demonstrou superior, e no caso da Creatina Ethyl Ester, até foi provado que é inferior.

Por agora, a única superioridade, é só mesmo no preço.

Por isso, se queres iniciar este tipo de suplementação, o monohidrato é a melhor aposta. Em todos os aspectos.

Se quiseres saber mais sobre a Creatina, consulta o nosso guia completo sobre o assunto aqui.

Quanto à melhor Creatina, ficas bem servido com qualquer uma desta lista.

Menos a da Win Nutrition, claro.

Notas

Notas

Os preços utilizados são os praticados pela loja Myprotein e Prozis na data da publicação, e por isso, estão sempre sujeitos a alterações.

Foram utilizados os preços originais, sem qualquer tipo de promoção ou desconto.

Uma dose corresponde a 5g do produto.

3 comentários

  1. Boas preciso d uma ajudinha… eu gostaria de aumentar massa muscular e já tomo (Prozis Sport)
    100% Whey Prime mas acho o processo muito lento, então gostaria de saber se posso tomar IMPACT WHEY PROTEIN e MALTODEXTRINA da MYPROTEIN ou se têm uma dica melhor e rentável. obrigado

  2. ginasiovirtual.com

    Oi Jorge.

    Podes mudar, mas se o progresso está demasiado lento, o ideal é optimizares o treino e/ou a dieta.

    Dá uma vista de olhos neste artigo: http://ginasiovirtual.com/nao-tenho-resultados-no-ginasio-e-agora/

  3. Boa tarde prezados, gostaria de saber qual é a reputação dos produtos da Prozi.
    Desde já, agradeço.

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