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Larissa Reis – Plano de treino e dieta

Plano de treino e dieta da atleta Larissa Reis

A Larissa Reis é uma conhecida atleta Brasileira, que compete na categoria Figure a nível internacional e já foi capa de diversas revistas.

Mede 1,70m e pesa aproximadamente entre 70kg a 74kg, dependendo da fase em que se encontre.

O seu treino é feito seis vezes por semana, utiliza 3 séries por exercício e normalmente entre 12 a 15 repetições por série, fazendo ainda treino cardio diariamente.

Quanto à sua dieta, que vais encontrar mais em baixo, são cinco refeições com alimentos nutritivos e um batido após o treino.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome para teres acesso a uma imagem do mesmo.

Fica então a conhecer o plano de treino e a dieta da Larissa Reis.

Treino A – Ombros e Abdominais

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Treino B – Biceps e Triceps

Treino C – Pernas e Gémeos

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Treino D – Costas

Treino E – Peito e Abdominais

Treino F – Isquiotibiais e Glúteos

Para além do treino de musculação, faz ainda treino cardio todos os dias de manhã, durante 45 minutos.

larissa reis

Alimentação

  • Refeição 1
  • Claras de ovos, espinafres, aveia e toranja
  • Refeição 2
  • Peito de perú e espinafres
  • Refeição 3 
  • Bisão, espargos e batata doce
  • Pós-treino
  • Batido de proteína e amêndoas
  • Refeição 4 
  • Peito de frango e brócolos
  • Refeição 5
  • Tilapia e feijão verde

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  • Fontes: Site oficial da atleta, redes sociais e entrevista simplyshredded.com

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