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Jeremy Potvin – Plano de treino e dieta

Plano de treino, dieta e suplementação do atleta Jeremy Potvin

O Jeremy Potvin é um atleta da categoria de Men’s Physique que vai pisar este ano o palco do Mr Olympia, e tendo em conta as suas recentes prestações, tem tudo para surpreender.

Mede 1,68m e o seu peso varia normalmente entre 79kg fora da época de competição e 69kg quando pisa o palco.

Treina cinco vezes por semana, apostando normalmente entre quatro a cinco séries por exercício e oito a dez repetições.

Já a sua dieta, é bastante simples, com seis refeições aposta acima de tudo em frango, arroz e brócolos.

Por fim, encontras a sua suplementação no final do artigo.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome para veres um exemplo do mesmo.

Segunda-feira – Peito e triceps

jeremy potvin

Terça-feira – Costas

Quinta-feira – Ombros

potvin

Sexta-feira – Braços

Sábado – Pernas

potvin jeremy

Dieta

Esta é a dieta utilizada pelo Jeremy Potvin.

A refeição dois é o pré-treino, a refeição três é feita após terminar o treino e a refeição quatro é ingerida uma hora após o batido pós-treino.

  • Refeição 1
  • Ovos e frango
  • Refeição 2
  • Arroz, frango e brócolos
  • Refeição 3
  • Batido de Whey Protein
  • Refeição 4
  • Arroz com frango
  • Refeição 5
  • Arroz, frango e brócolos
  • Refeição 6
  • Batido de caseína e amêndoas

jeremypotvin

  • Fontes
  • Informações retiradas do website simplyshredded.com e redes sociais do atleta.

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