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Gainers, valem a pena ou não?

Vale a pena utilizar os gainers para ganhar peso e massa muscular?

Os gainers são suplementos hipercalóricos utilizados por quem quer ganhar peso.

São uma mistura de hidratos de carbono, proteínas, gorduras, e por vezes, algumas vitaminas e minerais.

Acima de tudo, são suplementos que te vão ajudar a aumentar as calorias na tua alimentação de forma rápida e fácil.

Agora, será que os gainers são realmente a solução?

Gainers e o ganho de peso

Este tipo de suplemento é utilizado normalmente por quem tem pouco, ou muito pouco peso.

Sejam pessoas com metabolismos rápidos ou simplesmente pessoas que comem pouco.

Em ambas as situações, os gainers parecem a solução ideal.

Afinal de contas, para ganhar peso são preciso calorias, e os gainers são extremamente ricos em calorias.

Na prática, este tipo de suplemento vai realmente ajudar a ganhar peso.

Ou seja, pode-se dizer que se o teu objetivo é ganhar peso os gainers são eficazes.

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Gainers vs Comida

Para ganhar peso, e massa muscular, já sabes que precisas de calorias, e mais do que aquelas que gastas.

Precisas de uma alimentação hipercalórica.

É aqui que os gainers te vão ajudar peso, mas também a comida o pode fazer.

Não existe nenhuma vantagem em utilizares um gainer em comparação a utilizares comida sólida.

Não vais ter melhores resultados por ir buscar as calorias a um gainer, em vez de as ir buscar a um bom prato de carne com arroz.

Na verdade, o prato de carne com arroz é capaz de te trazer melhor resultados.

Isto porque é difícil encontrar um suplemento deste género de qualidade, a um preço decente.

Não, o Serious Mass não é um bom gainer.

Pós-Gainer

Normalmente quem utiliza este tipo de produto, pensa em tomá-lo até chegar ao peso pretendido.

Depois, assim que consegue o peso que queria, deixa de o tomar.

É aqui que reside um grande problema neste tipo de suplementação.

Da mesma forma que são calorias fáceis de introduzir na tua alimentação, são também muito fáceis de tirar.

O que é que vai acontecer?

Para perceber este problema, vamos chamar o José.

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O José e o gainer

O José tem um metabolismo rápido, e apesar de pensar que come muito, na verdade come pouco.

Mede 1,80m e pesa 60kg, por isso, decide entrar para o ginásio para ganhar peso.

Como já falta pouco para o verão, e ele quer resultados rápidos, decide ir a uma loja de suplementos.

Na loja de suplementos ele diz que quer ganhar peso, e quer ganhar peso rápido, por isso, sai de lá com um gainer debaixo do braço.

O José começa a utilizar a sua recente aquisição, e como no rótulo diz para tomar um batido por dia, é isso que ele faz.

Cada batido conta com 1000 kcal, e ao fim de um mês, já ganhou 5kg, mas apesar de animado, ainda quer mais peso.

Decide por isso comprar mais um saco, porque o primeiro já acabou, e no final do segundo mês o José já não pesa 60kg, mas sim 70kg.

O José ganhou 10kg em dois meses, e agora sim, está satisfeito, e por isso, deixa de tomar o gainer.

O José após o gainer

Portanto, o José ganhou 10kg, ficou satisfeito e deixou de tomar o suplemento que o levou a ganhar os 10kg.

O que vai acontecer?

O José tem duas hipóteses.

Hipótese A

Segue a mesma alimentação que tinha com o gainer, mas agora sem o seu adorado suplemento.

Com isso o José vai começar a ingerir menos 1000 kcal por dia, e com isso, vai gradualmente perder peso.

Eventualmente, volta ao peso com que começou.

O José acaba na mesma.

Hipótese B

O José apercebe-se que não é propriamente o suplemento que lhe dá o peso que pretende, mas sim as calorias que ingere.

Com isso, quando ele deixa de usar o gainer, continua a ingerir as calorias extra que o suplemento lhe dava, mas desta vez, com comida.

O José mantêm o peso, e como começa a aprender mais sobre alimentação e treino, continua a evoluir.

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Conclusão

Os gainers são suplementos eficazes para ganhar peso, sem dúvida.

No entanto, isso não significa que os deves utilizar.

Este tipo de suplemento funciona simplesmente porque aumenta de forma significativa o teu consumo calórico.

Não porque conta com ingredientes mágicos.

Como deves ter percebido pela história do José, se o teu objetivo é ganhar peso, precisas de consumir mais calorias.

Não só precisas de consumir mais calorias, como precisas de manter esse consumo de calorias.

Um gainer pode ser útil para iniciar esse processo, enquanto ainda não tens muito apetite, ou muito conhecimento sobre alimentação.

Se fizer a diferença entre ingerires calorias suficientes, ou não, vale a pena.

Mas a longo prazo, se quiseres não só ganhar peso, como mantê-lo, vais precisar de usar comida para o conseguir.

Ou isso, ou continuas a tomar gainers para sempre.

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