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Entrevista Fábio Lopes

O Fábio Lopes é um dos grandes nomes do culturismo nacional e cada vez mais também a nível internacional com as suas excelentes prestações.

O Fábio é um atleta Myprotein e em 2015 foi ao Reino Unido vencer o Mr Olympia na sua categoria.

Como se não bastasse conseguiu também um excelente 3º lugar no Arnold Classic em Madrid e ainda um incrível 4º lugar na sua estreia no Campeonato do Mundo em Espanha.

Fica a conhecê-lo melhor nesta entrevista.

  • Nome: Fábio Lopes
  • Altura: 1,70m
  • Peso: 90kg
  • Culturismo Clássico 2009 – Campeão até 1,70m
  • Taça Portugal 2010 – Campeão
  • Campeão Nacional 2012 – Até 75kg
  • Arnold Classic 2013 – Top 6 até 75kg
  • Arnold Classic Europe 2015 – Top 3 até 80kg
  • Power Expo 2015 – Campeão Absoluto
  • Mr Olympia UK 2015 – Campeão até 80kg
  • Campeonato do Mundo 2015 – 4º lugar até 80kg

Como e porque é que começaste a treinar?

Decidi começar a treinar depois de deixar as modalidades colectivas, sendo a última o Basquetebol.

Sempre fui bastante magro, e não gostava, então a solução que vi para isso foi começar a treinar no ginásio.

Posso dizer que foi literalmente amor à primeira vista pelo ginásio.

Adorei sentir o “pump” muscular e perceber cada músculo a trabalhar, para além de que me despertou bastante curiosidade e desde ai foi rotina até hoje.

O que é que te levou a querer competir?

O ginásio onde treinava tinha culturistas que levavam o desporto realmente a sério e isso influenciou-me.

Na altura também para procurar aprender um pouco mais, comprava revistas de bodybuilding com regularidade para melhorar o meu conhecimento.

Isto foi suficiente para despertar a minha vontade de competir.

E claro, tive bastante apoio de quem me era próximo para subir a palco.

Que tipo de alimentação segues?

Acima de tudo tenho uma alimentação muito variada.

Procuro manter sempre as calorias constantes e por exemplo não opto por ciclar hidratos de carbono.

Tenho sempre refeições com hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis ao longo do meu dia.

  • Refeição 2
  • 1 Fruta
  • 100g Arroz
  • 220g Peito de Frango
  • Refeição 3
  • 100g Massa Biológica
  • 220g Carne Vermelha
  • Refeição 6
  • 200g Batata
  • 300g Peixe

Para além disto, ingiro também bastantes saladas e como sempre uma boa quantidade de verdes diariamente.

Fábio Lopes2

Que tipo de treino segues?

Por norma o meu treinador altera o meu treino a cada cinco semanas, no entanto, posso dizer que drop sets, super sets e sets em pirâmide são constantes no meu treino.

Sou perfecionista na execução de cada exercício e procuro recrutar cada músculo que trabalho da melhor forma.

Preciso sentir a contração das fibras e não levanto o peso por levantar, treino o músculo e não o ego.

Em termos de divisão muscular, faço algo assim:

  • Segunda-Feira – Peito e Gémeos
  • Terça-Feira – Dorsal e Abdominais
  • Quarta-Feira – Quadríceps e Gémeos
  • Quinta-Feira – Descanso
  • Sexta-Feira – Ombros e Tríceps
  • Sábado – Bíceps, Femorais e Gémeos
  • Domingo – Descanso

De onde vem a tua motivação?

A minha motivação vem e cresce com os resultados que vou obtendo, quando olho para trás e vejo o que caminhei, não há como não me sentir motivado e continuar.

Sempre acreditei no trabalho e dedicação, seja naquilo que for, e tenho provado a mim mesmo que vale a pena.

Que suplementos utilizas?

Há suplementos que estão sempre presentes na minha rotina:

Depois de um 2015 em cheio, quais são os teus objetivos para este ano?

Estou particularmente focado na minha evolução.

Este ano tenho a Myprotein comigo a dar-me um enorme apoio e juntamente com a minha equipa (Treinador, osteopata, o meu irmão Fernando Piedade, a Brachial) quero surgir em 2017 numa condição muito superior.

Caso optasse por competir este ano (2016) não teria tempo suficiente para crescer e amadurecer em termos musculares, e ficaria mais longe do meu grande objetivo.

Quero estar mais pesado, maior, para poder competir numa categoria acima da atual.

Alguma dica em especial para quem se está a iniciar?

Sejam dedicados e trabalhem de forma correcta, só assim o sucesso aparece, seja em cima de um palco, profissionalmente e em tudo na vossa vida.

São palavras simples, eu sei, mas por vezes difíceis de aplicar.

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Instagram Fábio Lopes (@fabiolopes_1)

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