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Crepes ricos em proteina

Como fazer crepes ricos em proteínas

Uma receita de crepes ricos em proteínas, mas também hidratos de carbono de qualidade.

Ideal para o pequeno almoço, mas não só.

Sem recurso a suplementos e óptima para quem pratica ginásio.

Fica a conhecer em baixo a receita.

Ingredientes

  • 70g de aveia
  • 220 ml de claras de ovo
  • 1 ovo (opcional)
  • 100ml de água
  • 30g de stevia
crepes ricos em proteínas

Os ingredientes.

Modo de preparação

  • Colocar todos os ingrediente na liquidificadora, e triturar até obter uma mistura homogênea.

crepes de proteína.

  • Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (importante ser uma frigideira de qualidade) e aquecer bem.
  • Despejar metade da mistura, espalhar pela superfície da frigideira e tapar.
  • Deixar cozinhar três minutos, e virar com a ajuda de uma espátula.
  • Cozinhar por mais um minuto.

crepes ricos em proteína

  • Repetir o mesmo processo para a outra metade da mistura.
  • Servir com canela, fruta ou um topping à tua escolha.

Valor Nutricional

Calorias – 414 kcal

Hidratos de carbono – 42g

Proteínas – 39g

Gorduras – 10g

Valores sem fruta ou chocolate.

Resultado final

crepes proteicos

Com pêra e canela.

 

receita de ginásio

Com chocolate.

Estes são apenas dois exemplos, usa a tua imaginação e cria o teu próprio crepe de proteína!

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