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Treino

Qual a dieta e o treino ideal para mim?

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Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta ...

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Os exercícios que não podem faltar no teu treino de ginásio

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Sabes quais são os melhores exercícios que podes fazer no ginásio?

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Como te preparares para este verão

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Já falta pouco para o verão, estás preparado?

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Quantas séries e repetições devo fazer?

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Quantas repetições devo fazer? E séries? O número de séries e repetições é uma parte fundamental de qualquer plano de treino, embora muitas vezes seja deixado ao acaso. Por norma são ...

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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno

Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura

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Com que velocidade devo fazer os exercícios?

Sabe qual a velocidade ideal para obteres os melhores resultados. Depois de discutirmos o tempo que deves descansar entre cada série neste artigo, vamos agora abordar outro tema interessante, que é ...

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Quanto tempo devo descansar entre séries?

Descansos curtos ou longos, qual é o melhor método? O tempo de descanso entre séries é um tema importante, e embora seja consensual que para treinos de força o tempo ...

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Os 7 hábitos para o sucesso no ginásio

Sete hábitos que te levam a atingir os teus objetivos, com sucesso. Sucesso no ginásio? O que é isso? Bem, podemos definir sucesso no ginásio por atingir os objetivos que ...

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