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Nutrição

Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.

Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

calorias massa muscular

Sabes quantas calorias deves ingerir para ganhar massa muscular?

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Quanta gordura preciso por dia?

quantas gorduras por dia

Sabe quantas gorduras deves consumir diariamente para ter bons resultados. As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, ...

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Alimentos (muito) ricos em Magnésio

alimentos ricos em magnésio chocolate preto

Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica ...

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Como te preparares para este verão

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Já falta pouco para o verão, estás preparado?

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Quantas calorias ingerir para perder peso

calorias para perder peso

Sabes quantas calorias deves ingerir para perder peso?

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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno

Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura

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Quanta proteína preciso por dia?

Sabe quanta proteína precisas por dia para ter bons resultados.

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O que comer ao pequeno almoço

Fica a saber o que deves comer ao pequeno almoço Acordas e estás cheio de fome, mesmo depois da boa refeição que fizeste antes de dormir. É normal, afinal de ...

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