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Nutrição

Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.

Qual a dieta e o treino ideal para mim?

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Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta baixa em hidratos ou uma dieta ...

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Quantas calorias utilizar para ganhar massa muscular?

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Sabes quantas calorias deves ingerir para ganhar massa muscular?

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Quanta gordura preciso por dia?

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Sabe quantas gorduras deves consumir diariamente para ter bons resultados. As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, ...

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Alimentos (muito) ricos em Magnésio

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Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos processos. Desde a síntese proteica ...

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Como te preparares para este verão

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Já falta pouco para o verão, estás preparado?

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Quantas calorias ingerir para perder peso

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Sabes quantas calorias deves ingerir para perder peso?

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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno

Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura

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Quanta proteína preciso por dia?

Sabe quanta proteína precisas por dia para ter bons resultados.

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