Inicio » Receitas » Barra de proteína caseira

Barra de proteína caseira

Receita de barra de proteína com bons valores nutricionais para atletas

Receita para 3 barras de proteína com hidratos de carbono de qualidade, ótimo para o lanche ou como snack a meio da manhã.

Já não tens desculpa para refeições pouco nutritivas fora de casa!

Muito simples de fazer e ideal para quem anda no ginásio.

Ingredientes

  • 100g de aveia
  • 3 scoops de proteína (sabor á escolha)
  • 30g de mel
  • 1 colheres de sopa de óleo de amendoim
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

Modo de preparação

  • Num robô de cozinha triturar a aveia até obter um pó fino.
  • Numa taça misturar a aveia com a proteína.
  • Aquecer a manteiga de amendoim no microondas até amolecer e depois misturar com o mel, o óleo de amendoim e 3 colheres de sopa de água.
  • Juntar a mistura liquida à taça da aveia e misturar tudo até formar uma pasta consistente.
  • Por a mistura num retângulo de folha de alumínio e dar a forma de barra.
  • Deixar no frigorifico 2 horas.

Clica nas imagens se quiseres ver o processo em maior detalhe.

barra proteina

barra proteina

Resultado final

barra de proteina caseira

Valor Nutricional

Total – Por barra

Calorias: 1010 kcal – 338 kcal

Hidratos de carbono: 95g – 32g

Proteínas: 90g – 30g

Gorduras: 30g – 10g

Valores aproximados

Conhece as nossas outras receitas!

Podes partilhar a tua receita aqui.

Deixar um comentário

Open

Códigos Myprotein AQUI